Het bijhouden van een dagboek (of journaling, zoals het nu vaak genoemd wordt) is een waardevolle gewoonte. Een 123 handy Dagboek met ruimte voor o.a. jouw affiliate weblinks a 10 euro pcs. per jaar, en waarom het journalen méér dan een ”trending”, Hub HIP blog Art. is.
Hoewel er geen recente, harde Nederlandse cijfers zijn die exact aangeven welk percentage van de bevolking een traditioneel dagboek bijhoudt, kunnen we wel een beeld schetsen op basis van de interesse en trends:
De Populariteit: Schatting en Trends
- Gebrek aan Recente Cijfers: Cijfers over het klassieke dagboek bijhouden zijn schaars, omdat het een privé-activiteit is. De meeste brede enquêtes richten zich op activiteiten zoals sport, hobby’s of financiële planning (waarbij het bijhouden van een huishoudboekje – een heel ander type dagboek – wel gemeten wordt en in populariteit afneemt).
- De Opkomst van “Journaling”: De term journaling is de afgelopen jaren enorm populair geworden, vooral onder jongere generaties en op sociale media (denk aan de ‘Bullet Journal’-trend). Dit is vaak een gestructureerdere vorm van schrijven, gericht op dankbaarheid, doelen stellen of emotieregulatie, in plaats van alleen een verslag van de dag.
- Digitale Journaling: De introductie van gespecialiseerde apps zoals Apple’s ‘Journal’, Day One, en Reflectly, wijst erop dat de vraag naar een digitale vorm van dagboek bijhouden groot is. Veel mensen gebruiken ook hun gewone notitie-apps op hun telefoon, waardoor de activiteit minder zichtbaar is dan met een fysiek boekje.
Conclusie over het Cijfer: Een exact percentage is niet te geven, maar de populariteit van de praktijk van ‘je gedachten opschrijven voor zelfreflectie’ is door de opkomst van journaling en apps waarschijnlijk toegenomen of in ieder geval gemoderniseerd, weg van het ouderwetse ‘Lief dagboek…mijn baas is een eikel..’.
De Grote Voordelen (Je Leert Er Veel Van!)
123handy.nl heeft helemaal gelijk: je leert er; van het dagboek bijhouden, enorm veel van, naast nog andere psychologische en praktische en meer (affiliatelinks) of niceDeal inkomsten kans, voordelen. De belangrijkste zijn:
1. Verhoogd Zelfinzicht en Zelfbewustzijn
- Patronen Herkennen: Door je gedachten en reacties op te schrijven, zie je patronen in je gedrag en emoties. Je ontdekt waarom je in bepaalde situaties stress ervaart of juist excelleert.
- Zelfreflectie: Het dwingt je om een stap terug te doen en de situatie van een afstand te observeren, waardoor je de relatie tussen je gedrag en je emoties beter begrijpt.
2. Emotionele Regulatie en Stressvermindering
- Uitlaatklep: Een dagboek fungeert als een oordeelloze, ”veilige” plek. Het opschrijven van je wensen, doelen, plannen etc. maar ook het; “van je af schrijven” van zorgen, angsten of frustraties is bewezen therapeutisch en kan stress verlichten.
- Minder Piekeren/ heroverwegen: Piekergedachten die door je hoofd pingpongen, aanwaaien, de zeurende knaagvragen kunnen worden ‘uitgeladen’ op papier. Als het op papier staat, is het minder in je hoofd, wat kan leiden tot een betere nachtrust en beter zakelijk resultaat en persoonlijke groei, Dagelijks skills UP. Je vergroot je besluitvaardigheid, en de snelheid ervan (temporiseren, nog leuker..next blog level..misschien)
3. Focus en Doelrealisatie
- Duidelijkheid: Het opschrijven van doelen en plannen maakt ze concreet en tastbaar. Je dwingt jezelf tot heldere formulering (net als bij een ‘directieve prompt’!).
- Voortgang Bijhouden: Een dagboek fungeert als een logboek van je persoonlijke groei, waardoor je gemotiveerd blijft en successen – hoe klein ook – kunt herlezen en vieren.
Kortom, of het nu op papier is of in een app: de eeuwenoude gewoonte om gedachten vast te leggen is in een moderne jasje nog steeds springlevend en enorm waardevol voor persoonlijke ontwikkeling.
